Стратегии за справяне със стреса

От 19.10.2012, видяно 2824 пъти

Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата надвишават наличните ресурси за справяне на човека. Дали това важно събитие ще бъде предизвикателно или застрашаващо зависи от личното възприятие и интерпретация на човека. Докато осмисля случващото се, той преценява дали ще успее да мобилизира всичките си налични ресурси за справяне и какъв е очаквания изход от  стресиращата ситуация.

Стратегиите за справяне се делят на две големи групи. Първите са ориентирани към разрешаване на проблема стратегии и включват мисли и действия по посока на тези аспекти от ситуацията, които можем да променим. Вторият вид са емоционално-фокусирани стратегии, които целят да се обърне внимание на емоционалните реакции провокирани от стресиращите ситуации и да се отреагира.

Адаптивното справяне действа като намалява усещането за стреса и подпомага дългосрочните ползи (примери са: използване на хумор, детайлно анализиране на ситуацията, споделяне, търсене на емоционална подкрепа, приемане, пренасочване на вниманието към други дейности, физическа активност, релаксация или медитация, търсене на професионално консултиране, записване на мислите и чувствата, създаване на план за действие, конструктивни промени, обмисляне на различни решения, търсене на други гледни точки по проблема, използване на личен опит от миналото, търсене на практически съвети, търсене на директна помощ, придобиване на нови знания и умения и др.).

Маладаптивното справяне може да понижи нивата на стрес в краткосрочен план, но да навреди на физическото или психическото здраве в дългосрочен план (примери са: злоупотреба с алкохол или наркотици, рисково сексуално поведение, използване на храна за да се почувстваме по-добре, отричане на проблемите, необоснована агресия към другите, мечтателно мислене, изолиране от другите и др.). Избягването на ситуацията е друга стратегия и може да бъде полезна ако стресора е наличен за кратко и е неконтролируем, но при по-трайни проблеми няма да доведе до добър резултат.

Ефективното справяне изисква подходяща комбинация от стратегии, които пасват на отделния човек и на ситуацията пред него. При загуба на близък човек например би било адаптивно в началото да се използват емоционално-фокусирани стратегии за да се приеме, преработи и да се даде израз на загубата, и чак след като е постигнато емоционално равновесие да се търси действена стратегия за справяне с бъдещите планове. Когато се касае за проблеми свързани с работата са ефективни фокусираните върху разрешаване на проблема стратегии, но справянето с емоциите може да помогне за отпускането и зареждането с нови сили за преодоляването на ситуацията.

Стратегиите за справяне акцентират повече върху управлението на стреса, отколкото върху окончателното разрешаване на проблемите тъй като животът е динамичен и постоянно ни поднася предизвикателства, голяма част от които са непреодолими.

           

Източници:

Bartram D., Gardner D. (2008) Coping with stress. In Practice, 30, pp. 228-231.

 

Автор: Георги Кирилов

Коментари ()
Трябва да сте логнат потребител, за да можете да коментирате.
Различните стилове родителство - авторитарен
“За да разберем конкретните индивидуални прояви, трябва да разглеждаме...
Прочетено: 3203 пъти
Различните стилове родителство - разрешаващ и дезангажиращ
Видове родителски стил и ролята им в развитието на детето.“За да разберем...
Прочетено: 3793 пъти
Различните стилове родителство - авторитетен
Видове родителски стил и ролята им в развитието на детето.“За да разберем...
Прочетено: 3059 пъти
Проблеми в семейните отношения между съпруг и съпруга
Още от дълбока древност е известно, че такова нещо като безпроблемно съжителство...
Гледано: 1397 пъти
Правилно нервно психично развитие – що е то Пренатално възпитание
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 2793 пъти
Правилно нервно психично развитие – сензорен етап
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 2158 пъти
Правилно нервно психично развитие – моторен етап
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 2709 пъти
Детето и плюшената играчка (одеялцето), без което не може
В първите месеци от живота си пеленачетата са силно свързани с майката или друг...
Прочетено: 6220 пъти
Адаптация и живот с хронично заболяване
Значителен брой деца страдат от хронични заболявания, сред които най-често...
Прочетено: 1760 пъти
Как да говорим с тийнейджърите
Етапът от развитието на семейството, при който децата достигат юношеска възраст,...
Прочетено: 2618 пъти
Готово ли е детето да тръгне на училище
Постъпването в училище е преход към нов възрастов период на развитие, описван...
Прочетено: 1941 пъти
Детето в детската градина
През първите години от живота си детето живее в едно мини общество –...
Прочетено: 5156 пъти
Родителски стилове през юношеството
Юношеските години често се описват като стресиращи и за тийнейджърите и за...
Прочетено: 2329 пъти
Прекомерна употреба на интернет през юношеството
Днес има повече от 1.5 милиарда интернет потребители по света, което прави...
Прочетено: 2424 пъти
Психосоматика при деца
Децата и юношите най-общо преживяват стрес свързан с промените на различните...
Прочетено: 2447 пъти
Техники за релаксация и освобождаване от стреса
За повечето от нас релаксация е да гледаме телевизия на дивана в края на...
Прочетено: 7325 пъти
Детската астма - психосоматиката в детска възраст
В продължение на темата за психосоматиката в детска възраст ще обърнем внимание...
Прочетено: 1593 пъти
Стрес - причини и съвети за справяне
Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата...
Прочетено: 2053 пъти
Стратегии за справяне със стреса
Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата...
Прочетено: 2824 пъти
Употреба на алкохол от тийнейджъри
Данни от американски проучвания показват, че 86% от учениците на 14 годишна възраст...
Прочетено: 1932 пъти
Алкохолна зависимост при тийнейджъри
За зависимост може да се говори когато се наблюдава продължителна, неудържима...
Прочетено: 1351 пъти
Психоактивни вещества
Психоактивни са всички естествени или синтетични вещества, които въздействат...
Прочетено: 1469 пъти
Психоактивни вещества - различните видове прием
За да изясним по-добре рисковете от психоактивни вещества ще опишем различните...
Прочетено: 1501 пъти
Психично здраве и благополучие
Психологията на здравето като дисциплина разглежда понятието „психичното...
Прочетено: 1979 пъти
Стратегии за справяне с агресията при децата
Най-новите психологически изследвания доказват, че агресивните актове на...
Прочетено: 9928 пъти
Какво представлява агресията
Агресията е сложен феномен, за който могат да се открият много дефиниции...
Прочетено: 1855 пъти
Влюбване в известна личност по време на пубертета
Защо често пъти юношите се влюбват в звезди?Много родители се притесняват за...
Прочетено: 1529 пъти
Хранителни разстройства - Анорексия
Хранителните разстройства се считат за психиатрични заболявания,...
Прочетено: 1496 пъти
Следродилна депресия
Като цяло раждането на дете в семейството се счита за щастливо събитие, но то може...
Прочетено: 4200 пъти
Стеснителност в детска възраст
Стеснителността се състои в специфично емоционално състояние и поведение в...
Прочетено: 5750 пъти
Сексът като тема „табу” между тийнейджъри и родители
В нашия културен контекст обсъждането на темата за „сексуалността” между...
Прочетено: 2569 пъти
Психологически аспекти на затлъстяването
Дефиницията за затлъстяване, която се ползва от Американската психологична...
Прочетено: 1692 пъти
Булимия
В днешно време прекалената загриженост за теглото се отразява в нуждата от фокус...
Прочетено: 2720 пъти
Как да подходим към детето, за да формираме у него здравословни навици за хранене...
 Сладките храни и десертите както и газираните напитки са неизменна част от...
Прочетено: 2371 пъти
Приликите между близнаците - добре ли е да се подчертават
На близнаците често се налага да обясняват на другите деца, че не са абсолютно...
Прочетено: 9931 пъти
Когато бабите и дядовците помагат в отглеждането на внуците
Бабите и дядовците имат значима роля в развитието на внуците си. Като традиционни...
Прочетено: 12827 пъти
Колко си приличат близнаците
От 1979г. насам се провежда Минесотското изследване на еднояйчни и разнояйчни...
Прочетено: 1843 пъти
Тревожни разстройства
Тревожността се определя като опасение или силен страх от реални или въображаеми...
Прочетено: 2148 пъти
Разстройства на привързаността
Дж. Боулби е психиатърът, който първи говори за формирането на привързаност между...
Прочетено: 3432 пъти
Разстройство с дефицит на вниманието или хиперактивност
Това разстройство е познато още като Синдром на дефицит на вниманието с...
Прочетено: 2401 пъти
Аутизъм
Детският аутизъм е едно от психичните разстройства класифицирано в категорията...
Прочетено: 3073 пъти
Да разберем повече за децата с обучителни трудности
Децата с обучителни трудности проявяват широк кръг от симптоми. Затрудненията им...
Прочетено: 2662 пъти
Стереотипи и предразсъдъци свързани с етническата принадлежност в училищна...
България е страна съставена от разнородни етнически и религиозни групи, а...
Прочетено: 1931 пъти
Хронични болести и емоционално здраве. Да живеем добре, въпреки болестта
В последните години броят и честотата на хроничните заболявания постепенно се...
Гледано: 525 пъти
Влияние на домашните любимци върху психологическото развитие на децата
Домашните любимци са част от живота на много деца и техните...
Прочетено: 1971 пъти
Как да помогнем на децата да преживеят загубата на домашен любимец
Повечето деца развиват силна и специална връзка със своите домашни любимци и те...
Прочетено: 1498 пъти
Ефекти от фаворизирането на децата в семейството
Във всички семейства съществува някакъв вид динамика включваща фаворизиране....
Прочетено: 2054 пъти
Деца страдащи от Синдрома на Даун
Синдромът на Даун е вродено заболяване, което се дължи на хромозомна аномалия,...
Прочетено: 3050 пъти
Емоционални реакции на братята и сестрите на болно дете в семейството
Когато едно от децата има увреждане или сериозно заболяване, всички членове на...
Прочетено: 2009 пъти
Как родителите да се грижат за братята и сестрите на болното дете в семейството
В случай на дете с увреждане или сериозна болест в семейството, често фокусът е...
Прочетено: 1425 пъти
Предават ли родителите своите страхове на децата си
Едно дете може да наследи повече от цвета на очите или ръста на родителите си....
Прочетено: 2718 пъти
Тийнейджърите и субкултурите
Семейството, връстниците и близките имат голямо значение за юношите и оформят...
Прочетено: 1708 пъти
Приказките и влиянието им върху развитието на децата
Фолклорът, приказките и митовете са важни за децата. Освен забавление, тези...
Прочетено: 12383 пъти
Свръхамбициозните родители и техните деца
Американският психолог Маделин Ливайн идентифицира в своята книга растяща...
Прочетено: 2270 пъти
Ценности и качества, които децата могат да развият чрез игра в предучилищна...
Играта може да бъде дефинирана като „приятни дейности, в които се включваме...
Прочетено: 7672 пъти
Амбицията на родителите и проекцията й върху децата
Темата за родителските амбиции, тяхната реализация и последици е многоаспектна...
Гледано: 482 пъти
Теории за развитието на морала
Възпитанието на морални ценности е сериозна грижа в съвременното общество....
Прочетено: 3372 пъти
Нощно напикаване в детска възраст
Нощното напикаване, наричано от лекарите енуреза, е често срещано при децата,...
Прочетено: 2151 пъти
Музиката като естествен спътник на детското развитие
Музиката е неизменна част от живота във всички култури и държави по света. Тя...
Прочетено: 3755 пъти
Изграждане на мотивация за учене при малки деца
Децата се учат от всичко, което се случва около тях още от ранна възраст. Те са...
Прочетено: 6965 пъти
Детските кошмари
Кошмарите представляват ужасяващи сънища. През детството почти всички деца...
Прочетено: 12560 пъти
Работа в малки групи при обучението на деца
Много учители са експериментирали с групова работа в класната стая, но не винаги...
Прочетено: 2171 пъти
Влиянието на видео игрите върху децата
Може да звучи невероятно, но последните изследвания на видео игрите и...
Прочетено: 2687 пъти
Комуникацията между родители и тийнейджъри
Една от най-важните компетентности на родителите е добрата комуникация. Тя е...
Прочетено: 2070 пъти
Как да разбера дали съм готов да правя секс за първи път?
С навлизането в пубертета в главата на всеки тийнейджър започват да се появяват...
Прочетено: 2617 пъти
Насоки за ефективна комуникация между родители и тийнейджъри
За да се разрешават успешно семейните конфликти е необходимо всички членове на...
Прочетено: 2007 пъти
Важно ли е родителите да говорят с децата си за секса?
Темата за секса често причинява неудобство и на родителите и на тийнейджърите, но...
Прочетено: 1698 пъти
Да подготвим децата за нашето отсъствие
Честите бизнес пътувания бързо стават досадни за работещите и започват да ги...
Прочетено: 1528 пъти
Как да обясним на детето отсъстващия от живота му родител?
Най-важното нещо, когато говорим с дете за отсъстващия родител, е да сме сигурни,...
Прочетено: 1622 пъти
Момичетата и момчетата през пубертета
Всеки юноша има своя отличаваща се индивидуалност и преживявания. Възрастта не е...
Прочетено: 4233 пъти
Въображаемият приятел и детето
„Въображаемият приятел” е често срещано явление през детството. През...
Прочетено: 2092 пъти
Заекване при децата
Заекването е комуникативно нарушение, характеризиращо се с разкъсване и...
Прочетено: 3401 пъти
Обсесивно-компулсивно разстройство при деца и юноши
Обсесивно-компулсивното разстройство попада в спектъра на тревожните...
Прочетено: 2482 пъти
Страховете на осиновените деца
Когато стане въпрос за страхове, един от най-честите въпроси на родителите с...
Гледано: 1362 пъти
Откриване и поощряване на талантите на детето
Повечето таланти се свързват с някакво естествено умение в определена сфера....
Прочетено: 5611 пъти
Трудностите, пред които се изправят надарените деца
Емоционалното състояние на надарените деца невинаги съвпада с техните...
Прочетено: 2291 пъти
Херпес - кой се заразява и кога се проявява?
Кой се заразява с херпес Herpes Simplex-1?Повечето хора се заразяват с вируса...
Прочетено: 2014 пъти
Херпес симплекс - съвети
Първата поява на херпес симплекс често е най-тежката. Не всички първи огнища са...
Прочетено: 1328 пъти
Как да помогнем на детето да се справи с промените?
Едно от най-важните умения, на които можете да научите детето си е способността да...
Прочетено: 1816 пъти
Проблеми със съня при децата
Един от често срещаните проблеми със съня при децата е събуждането през нощта....
Прочетено: 5150 пъти
Лъжите и измислиците на децата
Малките деца понякога не различават ясно фактите от фантазията. Освен това те...
Прочетено: 2246 пъти
Значението на съня за децата
Децата обичайно са пълни с енергия, могат да играят с часове и биха отлагали...
Прочетено: 7328 пъти
Адаптация на детето в ново училище
Като резултат от променящата се среда и финансово положение, някои деца се...
Прочетено: 2002 пъти
Как да се справим с „мрънкането” на децата?
Мрънкането на децата е едно от най-неприятните и фрустриращи неща, които децата...
Прочетено: 30629 пъти
Има ли значение редът на раждане на детето в семейството?
Редът на раждане на братята и сестрите в едно семейство става предмет на интерес...
Прочетено: 2692 пъти
Първородните деца
Не е трудно да се разбере специалната връзка, която съществува между...
Прочетено: 2355 пъти
Най-малкото дете в семейството и неговите особености
Най-малкото дете в едно семейство е свикнало да чува изрази от рода на „Ти...
Прочетено: 1404 пъти
Средните деца в семейството и техните особености
Ако погледнем семеен албум често ще видим голямо количество снимки на...
Прочетено: 1588 пъти
Да научим децата на самоконтрол
В различна степен всички деца изпитват емоции на гняв. Гневът, като емоция, е...
Прочетено: 3102 пъти
Да определим дали поведението на детето е нормално
Ако сте родители от дълго време, знаете, че да бъдеш родител е най-трудно, когато...
Прочетено: 2075 пъти
Как да реагираме, когато детето се държи неуважително?
В определен етап от развитието си всяко дете проявява нахалство и дързост към...
Прочетено: 2662 пъти
От алчни към щедри деца: как да осъществим прехода?
Индустрията и маркетинга подхранват неспирния поток от искания на децата:...
Прочетено: 2924 пъти
Справяне със стреса при децата
Децата ни се сблъскват със стреса ежедневно. Когато детето успее да се справи със...
Прочетено: 2618 пъти
Особености при деца със спокоен темперамент
Темпераментът представлява уникален стил на реагиране на света, който се...
Прочетено: 2046 пъти
Когато родителите са на различни мнения по въпросите за възпитанието на децата
Във всички семейства понякога се случва да има разминаване във вижданията на...
Прочетено: 3121 пъти
Стратегии за отглеждане на деца с труден темперамент
Децата се раждат с вроден темперамент – предпочитан стил за свързване с хората...
Прочетено: 1464 пъти
Какво представлява Едиповият комплекс?
   Понятието „Едипов комплекс“ е въведено от Зигмунд Фройд преди...
Прочетено: 5117 пъти
Как да бъдем приятели с децата си
Как да съпроводим детето в този най-труден за живота му период, когато под...
Прочетено: 26881 пъти
За и против училищните униформи
За или против училищнитре униформи в България е доста дискутирана напоследък...
Гледано: 530 пъти
Нощно напикаване
На няколко етапа се дели периода на детството, като всеки от тях е свързан с...
Гледано: 11622 пъти
Занималня или индивидуално обучение за първолаците
По настоящем индивидуалното обучение, с промените в образователната ни система,...
Гледано: 1559 пъти
Как да общуваме с детето между 3 и 7 годишна възраст? - част 1
Родителите все по-често търсят информация за това кое е по-добре за техните деца -...
Гледано: 2520 пъти
Как да общуваме с детето между 3 и 7 годишна възраст - част 2
При родители, чиито деца нямат проблем с общуване със свои връстници, чувстват се...
Гледано: 3584 пъти
Родителски стилове и емоционална интелигентност - част 1
Емоционалната интелигентност е понятие, което е сравнително ново в психологията....
Гледано: 53 пъти
Родителски стилове и емоционална интелигентност - част 2
Подкрепата е неизменно важна във всеки един етап от човешкото съществуване, като...
Гледано: 44 пъти
Помощ! Празниците ме стресират
Макар празниците да са любимото ни време от годината с целия уют, любов и...
Прочетено: 299 пъти
Как да намалите стреса при раздяла
Децата изпитват голям страх от раздялата. Тя им причинява стрес и дискомфорт....
Прочетено: 230 пъти

Актуално
Най-предпочитаните имена през 2018 г. Виж
Танцуваме и играем в Виж
Големи чудеса за малките герои Виж