Стрес - причини и съвети за справяне

От 26.11.2012, видяно 1871 пъти

Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата надвишават наличните ресурси за справяне на човека. Дали това важно събитие ще бъде предизвикателно или застрашаващо зависи от личното възприятие и интерпретация на човека. Докато осмисля случващото се, той преценява дали ще успее да мобилизира всичките си налични ресурси за справяне и какъв е очаквания изход от  стресиращата ситуация.

Различни видове събития са стресиращи за различните хора понеже значенията, които им придаваме зависят от начина ни на мислене, способностите, уменията, ценностите, вярванията и нагласите ни, а всички те са строго индивидуални.

Справянето е процесът на осмисляне и поведенията, които предприемаме за да се справим с изискванията на стресиращата среда, да можем да я контролираме в някаква степен и да минимизираме вредите.

Първата крачка към правилния набор от стратегии за преодоляване на стреса е дефинирането на проблема. Обикновено хората мислят за стреса като за обобщаващ, неясен и могъщ феномен. Казват, че са „стресирани” заради брака си, работата, децата или болест. Оказва се, че това са най-основополагащите сфери в живота ни – интимността, семейството, здравето и работата-мястото където търсим успех и признание. Затова е важно човек да може да определи конкретните неща, които го „стресират”. Ако говорим за работа това може да бъде естеството на професията, рангът в йерархията, големия брой работни часове, отношенията с колегите, отношенията с ръководството, цялостната политика на компанията и т.н. Разбира се, най - често „стресът” е комбинация от различни проблеми или несполуки. Когато са  идентифицирани конкретните стресори, може да се пристъпи към пологане на цели и формулиране на стратегии за постигането им. След това от изключително значение е да се прецени кои аспекти от ситуацията могат да бъдат променени и кои не могат. Например ако за повишение се изисква да се завърши курс или да се овладее работа с нова програма – това са неща, които в голяма степен са в наш контрол. Докато ако става въпрос за природни сили или световна икономика е трудно човек да е в състояние да промени ситуацията.

           

Източници:

Bartram D., Gardner D. (2008) Coping with stress. In Practice, 30, pp. 228-231.

 

Автор: Георги Кирилов

Коментари ()
Трябва да сте логнат потребител, за да можете да коментирате.
Различните стилове родителство - авторитарен
“За да разберем конкретните индивидуални прояви, трябва да разглеждаме...
Прочетено: 2812 пъти
Различните стилове родителство - разрешаващ и дезангажиращ
Видове родителски стил и ролята им в развитието на детето.“За да разберем...
Прочетено: 3548 пъти
Различните стилове родителство - авторитетен
Видове родителски стил и ролята им в развитието на детето.“За да разберем...
Прочетено: 2719 пъти
Проблеми в семейните отношения между съпруг и съпруга
Още от дълбока древност е известно, че такова нещо като безпроблемно съжителство...
Гледано: 1397 пъти
Правилно нервно психично развитие – що е то Пренатално възпитание
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 2375 пъти
Правилно нервно психично развитие – сензорен етап
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 1842 пъти
Правилно нервно психично развитие – моторен етап
“Нима не тогава аз усвоявах всичко, с което сега живея, и усвоявах толкова...
Прочетено: 2281 пъти
Детето и плюшената играчка (одеялцето), без което не може
В първите месеци от живота си пеленачетата са силно свързани с майката или друг...
Прочетено: 6041 пъти
Адаптация и живот с хронично заболяване
Значителен брой деца страдат от хронични заболявания, сред които най-често...
Прочетено: 1487 пъти
Как да говорим с тийнейджърите
Етапът от развитието на семейството, при който децата достигат юношеска възраст,...
Прочетено: 2437 пъти
Готово ли е детето да тръгне на училище
Постъпването в училище е преход към нов възрастов период на развитие, описван...
Прочетено: 1744 пъти
Детето в детската градина
През първите години от живота си детето живее в едно мини общество –...
Прочетено: 4932 пъти
Родителски стилове през юношеството
Юношеските години често се описват като стресиращи и за тийнейджърите и за...
Прочетено: 2153 пъти
Прекомерна употреба на интернет през юношеството
Днес има повече от 1.5 милиарда интернет потребители по света, което прави...
Прочетено: 2238 пъти
Психосоматика при деца
Децата и юношите най-общо преживяват стрес свързан с промените на различните...
Прочетено: 2039 пъти
Техники за релаксация и освобождаване от стреса
За повечето от нас релаксация е да гледаме телевизия на дивана в края на...
Прочетено: 7042 пъти
Детската астма - психосоматиката в детска възраст
В продължение на темата за психосоматиката в детска възраст ще обърнем внимание...
Прочетено: 1380 пъти
Стрес - причини и съвети за справяне
Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата...
Прочетено: 1871 пъти
Стратегии за справяне със стреса
Стресът се случва при значими ситуации, в които изискванията на средата...
Прочетено: 2456 пъти
Употреба на алкохол от тийнейджъри
Данни от американски проучвания показват, че 86% от учениците на 14 годишна възраст...
Прочетено: 1768 пъти
Алкохолна зависимост при тийнейджъри
За зависимост може да се говори когато се наблюдава продължителна, неудържима...
Прочетено: 1218 пъти
Психоактивни вещества
Психоактивни са всички естествени или синтетични вещества, които въздействат...
Прочетено: 1324 пъти
Психоактивни вещества - различните видове прием
За да изясним по-добре рисковете от психоактивни вещества ще опишем различните...
Прочетено: 1336 пъти
Психично здраве и благополучие
Психологията на здравето като дисциплина разглежда понятието „психичното...
Прочетено: 1725 пъти
Стратегии за справяне с агресията при децата
Най-новите психологически изследвания доказват, че агресивните актове на...
Прочетено: 9162 пъти
Какво представлява агресията
Агресията е сложен феномен, за който могат да се открият много дефиниции...
Прочетено: 1676 пъти
Влюбване в известна личност по време на пубертета
Защо често пъти юношите се влюбват в звезди?Много родители се притесняват за...
Прочетено: 1340 пъти
Хранителни разстройства - Анорексия
Хранителните разстройства се считат за психиатрични заболявания,...
Прочетено: 1339 пъти
Следродилна депресия
Като цяло раждането на дете в семейството се счита за щастливо събитие, но то може...
Прочетено: 4029 пъти
Стеснителност в детска възраст
Стеснителността се състои в специфично емоционално състояние и поведение в...
Прочетено: 5606 пъти
Сексът като тема „табу” между тийнейджъри и родители
В нашия културен контекст обсъждането на темата за „сексуалността” между...
Прочетено: 2196 пъти
Психологически аспекти на затлъстяването
Дефиницията за затлъстяване, която се ползва от Американската психологична...
Прочетено: 1538 пъти
Булимия
В днешно време прекалената загриженост за теглото се отразява в нуждата от фокус...
Прочетено: 2476 пъти
Как да подходим към детето, за да формираме у него здравословни навици за хранене...
 Сладките храни и десертите както и газираните напитки са неизменна част от...
Прочетено: 2207 пъти
Приликите между близнаците - добре ли е да се подчертават
На близнаците често се налага да обясняват на другите деца, че не са абсолютно...
Прочетено: 9715 пъти
Когато бабите и дядовците помагат в отглеждането на внуците
Бабите и дядовците имат значима роля в развитието на внуците си. Като традиционни...
Прочетено: 12620 пъти
Колко си приличат близнаците
От 1979г. насам се провежда Минесотското изследване на еднояйчни и разнояйчни...
Прочетено: 1660 пъти
Тревожни разстройства
Тревожността се определя като опасение или силен страх от реални или въображаеми...
Прочетено: 1924 пъти
Разстройства на привързаността
Дж. Боулби е психиатърът, който първи говори за формирането на привързаност между...
Прочетено: 2918 пъти
Разстройство с дефицит на вниманието или хиперактивност
Това разстройство е познато още като Синдром на дефицит на вниманието с...
Прочетено: 2217 пъти
Аутизъм
Детският аутизъм е едно от психичните разстройства класифицирано в категорията...
Прочетено: 2882 пъти
Да разберем повече за децата с обучителни трудности
Децата с обучителни трудности проявяват широк кръг от симптоми. Затрудненията им...
Прочетено: 2164 пъти
Стереотипи и предразсъдъци свързани с етническата принадлежност в училищна...
България е страна съставена от разнородни етнически и религиозни групи, а...
Прочетено: 1744 пъти
Хронични болести и емоционално здраве. Да живеем добре, въпреки болестта
В последните години броят и честотата на хроничните заболявания постепенно се...
Гледано: 525 пъти
Влияние на домашните любимци върху психологическото развитие на децата
Домашните любимци са част от живота на много деца и техните...
Прочетено: 1783 пъти
Как да помогнем на децата да преживеят загубата на домашен любимец
Повечето деца развиват силна и специална връзка със своите домашни любимци и те...
Прочетено: 1346 пъти
Ефекти от фаворизирането на децата в семейството
Във всички семейства съществува някакъв вид динамика включваща фаворизиране....
Прочетено: 1851 пъти
Деца страдащи от Синдрома на Даун
Синдромът на Даун е вродено заболяване, което се дължи на хромозомна аномалия,...
Прочетено: 2735 пъти
Емоционални реакции на братята и сестрите на болно дете в семейството
Когато едно от децата има увреждане или сериозно заболяване, всички членове на...
Прочетено: 1844 пъти
Как родителите да се грижат за братята и сестрите на болното дете в семейството
В случай на дете с увреждане или сериозна болест в семейството, често фокусът е...
Прочетено: 1276 пъти
Предават ли родителите своите страхове на децата си
Едно дете може да наследи повече от цвета на очите или ръста на родителите си....
Прочетено: 2448 пъти
Тийнейджърите и субкултурите
Семейството, връстниците и близките имат голямо значение за юношите и оформят...
Прочетено: 1501 пъти
Приказките и влиянието им върху развитието на децата
Фолклорът, приказките и митовете са важни за децата. Освен забавление, тези...
Прочетено: 11823 пъти
Свръхамбициозните родители и техните деца
Американският психолог Маделин Ливайн идентифицира в своята книга растяща...
Прочетено: 2086 пъти
Ценности и качества, които децата могат да развият чрез игра в предучилищна...
Играта може да бъде дефинирана като „приятни дейности, в които се включваме...
Прочетено: 7080 пъти
Амбицията на родителите и проекцията й върху децата
Темата за родителските амбиции, тяхната реализация и последици е многоаспектна...
Гледано: 482 пъти
Теории за развитието на морала
Възпитанието на морални ценности е сериозна грижа в съвременното общество....
Прочетено: 2697 пъти
Нощно напикаване в детска възраст
Нощното напикаване, наричано от лекарите енуреза, е често срещано при децата,...
Прочетено: 2000 пъти
Музиката като естествен спътник на детското развитие
Музиката е неизменна част от живота във всички култури и държави по света. Тя...
Прочетено: 3549 пъти
Изграждане на мотивация за учене при малки деца
Децата се учат от всичко, което се случва около тях още от ранна възраст. Те са...
Прочетено: 6010 пъти
Детските кошмари
Кошмарите представляват ужасяващи сънища. През детството почти всички деца...
Прочетено: 12358 пъти
Работа в малки групи при обучението на деца
Много учители са експериментирали с групова работа в класната стая, но не винаги...
Прочетено: 1889 пъти
Влиянието на видео игрите върху децата
Може да звучи невероятно, но последните изследвания на видео игрите и...
Прочетено: 2416 пъти
Комуникацията между родители и тийнейджъри
Една от най-важните компетентности на родителите е добрата комуникация. Тя е...
Прочетено: 1863 пъти
Как да разбера дали съм готов да правя секс за първи път?
С навлизането в пубертета в главата на всеки тийнейджър започват да се появяват...
Прочетено: 2234 пъти
Насоки за ефективна комуникация между родители и тийнейджъри
За да се разрешават успешно семейните конфликти е необходимо всички членове на...
Прочетено: 1774 пъти
Важно ли е родителите да говорят с децата си за секса?
Темата за секса често причинява неудобство и на родителите и на тийнейджърите, но...
Прочетено: 1606 пъти
Да подготвим децата за нашето отсъствие
Честите бизнес пътувания бързо стават досадни за работещите и започват да ги...
Прочетено: 1343 пъти
Как да обясним на детето отсъстващия от живота му родител?
Най-важното нещо, когато говорим с дете за отсъстващия родител, е да сме сигурни,...
Прочетено: 1523 пъти
Момичетата и момчетата през пубертета
Всеки юноша има своя отличаваща се индивидуалност и преживявания. Възрастта не е...
Прочетено: 3875 пъти
Въображаемият приятел и детето
„Въображаемият приятел” е често срещано явление през детството. През...
Прочетено: 1825 пъти
Заекване при децата
Заекването е комуникативно нарушение, характеризиращо се с разкъсване и...
Прочетено: 3104 пъти
Обсесивно-компулсивно разстройство при деца и юноши
Обсесивно-компулсивното разстройство попада в спектъра на тревожните...
Прочетено: 2057 пъти
Страховете на осиновените деца
Когато стане въпрос за страхове, един от най-честите въпроси на родителите с...
Гледано: 1362 пъти
Откриване и поощряване на талантите на детето
Повечето таланти се свързват с някакво естествено умение в определена сфера....
Прочетено: 5203 пъти
Трудностите, пред които се изправят надарените деца
Емоционалното състояние на надарените деца невинаги съвпада с техните...
Прочетено: 2062 пъти
Херпес - кой се заразява и кога се проявява?
Кой се заразява с херпес Herpes Simplex-1?Повечето хора се заразяват с вируса...
Прочетено: 1460 пъти
Херпес симплекс - съвети
Първата поява на херпес симплекс често е най-тежката. Не всички първи огнища са...
Прочетено: 1159 пъти
Как да помогнем на детето да се справи с промените?
Едно от най-важните умения, на които можете да научите детето си е способността да...
Прочетено: 1592 пъти
Проблеми със съня при децата
Един от често срещаните проблеми със съня при децата е събуждането през нощта....
Прочетено: 4972 пъти
Лъжите и измислиците на децата
Малките деца понякога не различават ясно фактите от фантазията. Освен това те...
Прочетено: 2096 пъти
Значението на съня за децата
Децата обичайно са пълни с енергия, могат да играят с часове и биха отлагали...
Прочетено: 7156 пъти
Адаптация на детето в ново училище
Като резултат от променящата се среда и финансово положение, някои деца се...
Прочетено: 1631 пъти
Как да се справим с „мрънкането” на децата?
Мрънкането на децата е едно от най-неприятните и фрустриращи неща, които децата...
Прочетено: 30307 пъти
Има ли значение редът на раждане на детето в семейството?
Редът на раждане на братята и сестрите в едно семейство става предмет на интерес...
Прочетено: 2582 пъти
Първородните деца
Не е трудно да се разбере специалната връзка, която съществува между...
Прочетено: 2194 пъти
Най-малкото дете в семейството и неговите особености
Най-малкото дете в едно семейство е свикнало да чува изрази от рода на „Ти...
Прочетено: 1245 пъти
Средните деца в семейството и техните особености
Ако погледнем семеен албум често ще видим голямо количество снимки на...
Прочетено: 1338 пъти
Да научим децата на самоконтрол
В различна степен всички деца изпитват емоции на гняв. Гневът, като емоция, е...
Прочетено: 2765 пъти
Да определим дали поведението на детето е нормално
Ако сте родители от дълго време, знаете, че да бъдеш родител е най-трудно, когато...
Прочетено: 1904 пъти
Как да реагираме, когато детето се държи неуважително?
В определен етап от развитието си всяко дете проявява нахалство и дързост към...
Прочетено: 2490 пъти
От алчни към щедри деца: как да осъществим прехода?
Индустрията и маркетинга подхранват неспирния поток от искания на децата:...
Прочетено: 2826 пъти
Справяне със стреса при децата
Децата ни се сблъскват със стреса ежедневно. Когато детето успее да се справи със...
Прочетено: 2248 пъти
Особености при деца със спокоен темперамент
Темпераментът представлява уникален стил на реагиране на света, който се...
Прочетено: 1794 пъти
Когато родителите са на различни мнения по въпросите за възпитанието на децата
Във всички семейство понякога се случва да има разминаване във вижданията на...
Прочетено: 2803 пъти
Стратегии за отглеждане на деца с труден темперамент
Децата се раждат с вроден темперамент – предпочитан стил за свързване с хората...
Прочетено: 1115 пъти
Какво представлява Едиповият комплекс?
   Понятието „Едипов комплекс“ е въведено от Зигмунд Фройд преди...
Прочетено: 4713 пъти
Как да бъдем приятели с децата си
Как да съпроводим детето в този най-труден за живота му период, когато под...
Прочетено: 26510 пъти
За и против училищните униформи
За или против училищнитре униформи в България е доста дискутирана напоследък...
Гледано: 530 пъти
Нощно напикаване
На няколко етапа се дели периода на детството, като всеки от тях е свързан с...
Гледано: 11622 пъти
Занималня или индивидуално обучение за първолаците
По настоящем индивидуалното обучение, с промените в образователната ни система,...
Гледано: 1559 пъти
Как да общуваме с детето между 3 и 7 годишна възраст? - част 1
Родителите все по-често търсят информация за това кое е по-добре за техните деца -...
Гледано: 2520 пъти
Как да общуваме с детето между 3 и 7 годишна възраст - част 2
При родители, чиито деца нямат проблем с общуване със свои връстници, чувстват се...
Гледано: 3584 пъти
Родителски стилове и емоционална интелигентност - част 1
Емоционалната интелигентност е понятие, което е сравнително ново в психологията....
Гледано: 53 пъти
Родителски стилове и емоционална интелигентност - част 2
Подкрепата е неизменно важна във всеки един етап от човешкото съществуване, като...
Гледано: 44 пъти

Актуално
06.04
Какво да правим през уикенда 8-9.04 СофияКиноLego филмът: БатманСлед успехът на Lego: Филмът...
30.03
Какво да правим през уикенда 1-2.04 СофияКиноLego филмът: БатманСлед успехът на Lego: Филмът...
30.03
Детето като пациент. Психосоматика в детска възраст Факултетът по обществено здравеопазване - катедра...
Виж всички