Останете активна по време на бременността

От 12.10.2012, видяно 4924 пъти

Колкото по-активна сте и в по-добра форма по време на бременността, по-лесно ще Ви бъде да се адаптирате към нарастващия си корем и наддаването на тегло. Това също ще Ви помогне да се справите с раждането и да се върнете във формата си отпреди раждането. Продължавайте с нормалната си ежедневна физическа дейност или упражнения (спорт, бягане, йога, танци или дори ходене до магазините и обратно). Не спирайте, ако се чувствате комфортно.

Съвети как да се упражнявате.

Не се пресилвайте. Може да се наложи да намалите темпото с напредването на бременността – или ако медицинският екип Ви посъветва да го направите. В случай на съмнение – консултирайте се с медицинския си екип. Като правило би следвало да сте в състояние да участвате в разговор, докато тренирате по време на бременността. Ако останете без дъх по време на този разговор, значи упражнението е прекалено интензивно.

Ако не сте била активна, преди да забременеете, не започвайте внезапно усилени тренировки. Ако започнете аеробна програма от упражнения, предупредете инструктора, че сте бременна и започнете с не повече от 15 минути непрекъснати упражнения, три пъти седмично. Увеличавайте периода постепенно, за да достигнете максимума от 30 минути на сеанс.

Не забравяйте, че няма нужда упражнението да бъде натоварващо, за да има полза от него.

Съвети как да се упражнявате, когато сте бременна:

  • Винаги загрявайте, преди да се упражнявате, и си почивайте след това.
  • Опитайте се да бъдете активни всеки ден: половин час вървене на ден може да бъде достатъчен, но ако не можете да отделите толкова време, дори и по-кратка разходка би била от полза.
  • Избягвайте интензивните тренировки в горещо време.
  • Пийте много вода и други течности.
  • Ако се включите в курс, уверете се, че инструкторът е квалифициран и знае за бременността Ви, както и в коя гестационна седмица сте.
  • Може да опитате плуване, защото водната среда ще поддържа увеличеното Ви тегло по-добре. Може би някой от басейните в близост до Вас предлага акванатални курсове с квалифицирани инструктори. Потърсете спортни и фитнес зали в района, в който живеете.

Упражнения, които да избягвате:

  • Не лежете по гръб, особено след 16 гестационна седмица, защото тежестта на корема Ви ще притиска големите кръвоносни съдове и ще Ви накара да почувствате слабост.
  • Не участвайте в контактни спортове, при които съществува риск да Ви ударят, като напр. кикбокс, джудо или скуош.
  • Недейте да яздите кон, да карате ски, да играете хокей на лед, да се занимавате със спортна гимнастика или колоездене, защото има риск от падане.
  • Не се гмуркайте с акваланг, защото бебето няма защита срещу кесонна болест или газов емболизъм (балончета газ в кръвта).
  • Не се упражнявайте на височини, надхвърлящи 2 500 м. над морското равнище, преди да се аклиматизирате. Причината е, че бебето Ви и самата Вие може да изпитате симптомите на височинната болест (липса на кислород).

Упражнения за подобряване на физическа форма по време на бременността.

Ако сте бременна, опитайте се да включите изброените по-долу упражнения в дневната си програма. Те ще заздравят мускулите Ви, така че да можете да понесете допълнителното тегло, свързано с бременността. Те също така ще направят ставите Ви по-стабилни, ще подобрят циркулацията, ще намалят болката в кръста и като цяло ще Ви накарат да се почувствате по-добре.

Упражнения за заздравяване на коремната мускулатура.

С наедряването на плода, може да установите, че вдлъбнатината в долната част на гърба Ви се увеличава, а с нея – и болката в кръста. Ето някои упражнения, които ще Ви помогнат да заздравите коремната мускулатура и да намалите болките в кръста, които може да са проблем по време на бременността:

  • Започнете в стойка „на четири крака“ (като коленете се намират под бедрата) – с пръсти сочещи напред и изправен гръб.
  • Стегнете мускулите на стомаха и се изгърбете, като извиете тялото и позволите на главата да се отпусне леко напред. Не позволявайте на лактите си да се „заключват“.
  • Задръжте за няколко секунди, после бавно се върнете към началната позиция
  • Не позволявайте на кръста си да „да се вдлъбва“: винаги трябва да го връщате към изправена / неутрална позиция.
  • Повторете движението бавно и ритмично 10 пъти, като карате мускулите си да съкращават и внимателно движите кръста си.
  • Движете кръста си само доколкото Ви е удобно.

Упражнения за извивката на кръста.

  • Опрете раменете и задните си части на стената.
  • Не стягайте колената.
  • Приберете долната част на корема към гръбнака, така че гърбът Ви да е изцяло допрян до стената. Задръжте за четири секунди и отпуснете.
  • Повторете максимум 10 пъти.

Упражнения за тазовото дъно.

Насочени са към укрепване на тазовото дъно, което е подложено на голямо натоварване през бременността и при раждането. Тазовото дъно се състои от мускулни слоеве, които се разтягат и поддържат от пубисната кост (отпред) до края на гръбнака.

Ако мускулите на тазовото дъно са слаби, може да откриете, че има изпускане на урина, когато кашляте, кихате или се напрягате. Това е често срещано оплакване и не бива да чувствате неудобно, ако се случи и на Вас. Нарича се стрес инконтиненция (неволево изпускане) и може да се запази като оплакване и след бременността.

Като изпълнявате упражнения за тазовото дъно, можете да подсилите мускулатурата. Това ще Ви помогне да намалите или избегнете стрес инконтиненцията след края на бременността. Всички бременни жени трябва да правят упражнения за тазовото дъно, дори ако са млади и не страдат от неволево изпускане.

Как се изпълняват упражнения за тазовото дъно:

  • Стегнете ануса – сякаш се опитвате да предотвратите изхождане.
  • Едновременно с това свийте влагалището си сякаш се опитвате да стиснете тампон – и уретрата си – сякаш се опитвате да предотвратите ходене по малка нужда.
  • В началото изпълнявайте упражнението бързо, стягайки и отпускайки мускулите.
  • След това го изпълнявайте по-бавно, като задържате контракциите колкото е възможно по-дълго: опитайте се да броите до 10.
  • Опитайте се да правите 3 серии по 8 повторения на ден. За да не пропуснете изпълнение, опитайте се да правите по една серия след всяко хранене.

В добавка към тези упражнения опитайте се да съкращавате мускулите на тазовото дъно преди и по време на кашляне и кихане. 

Коментари ()
Трябва да сте логнат потребител, за да можете да коментирате.
12-14 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност12-14 гестационна седмицаВ много...
Прочетено: 27328 пъти
15 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност15 гестационна седмицаВ началото на 15...
Прочетено: 15345 пъти
16 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност16 гестационна седмицаВ 16 г.с. теглото...
Прочетено: 14484 пъти
17 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност17 гестационна седмицаВ 17 г.с....
Прочетено: 18289 пъти
18-19 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност18-19 гестационна седмицаВ 18 г.с. се...
Прочетено: 12092 пъти
20 Гестационна седмица
Персонална информаци за вашата бременност20 гестационна седмицаПрез 20 г.с....
Прочетено: 16523 пъти
21 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност21 гестационна седмицаВ 21 г.с. бебето...
Прочетено: 10010 пъти
22 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност22 гестационна седмицаВ 22 г.с. е...
Прочетено: 8973 пъти
1-12 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременностПЪРВИТЕ 3 МЕСЕЦА Главната...
Прочетено: 151330 пъти
23-24 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност23-24 гестационна седмицаВ 23-24 г.с....
Прочетено: 10209 пъти
25-26 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност25-26 гестационна седмицаКъм 25-26 г.с....
Прочетено: 12592 пъти
27 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност27 гестационна седмица27 г.с. е...
Прочетено: 8936 пъти
28 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност28 гестационна седмицаВ  28 г.с....
Прочетено: 8799 пъти
29-30 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност29-30 гестационна седмицаВ 29-30 г.с....
Прочетено: 12817 пъти
31 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност31 гестационна седмицаВ 31 г.с....
Прочетено: 10572 пъти
32-34 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност32-34 гестационна седмицаВ 32 г.с. бебето...
Прочетено: 11224 пъти
35 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност35 гестационна седмицаВ 35 г.с. бебето е...
Прочетено: 10431 пъти
36 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност36 гестационна седмица36 г.с. – това е...
Прочетено: 9081 пъти
37 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност37 гестационна седмицаВ 37 г.с....
Прочетено: 9892 пъти
38-39 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност38-39 гестационна седмицаВ 38-39 г.с....
Прочетено: 10828 пъти
40 Гестационна седмица
Персонална информация за вашата бременност40 гестационна седмица40 г.с е...
Прочетено: 10326 пъти
Болки в кръста при бременните
С наедряването на бебето ви, извивката на гръбначния ви стълб може да стане...
Прочетено: 7796 пъти
Кървене по време на бременността
Кървенето е сравнително често срещано явление. От друга страна вагиналното...
Прочетено: 30837 пъти
Лошо храносмилане и киселини
Лошото храносмилане (диспепсия) през бременността отчасти се дължи на хормонални...
Прочетено: 2899 пъти
Гадене и повръщане през бременността
Гаденето и повръщането през бременността (ГПБ), наричани и „сутрешното...
Прочетено: 12541 пъти
Болка в таза по време на бременност
При някои жени се появява състояние, наречено „свързана с бременността...
Прочетено: 41460 пъти
Стрии в резултат на бременността
Стриите са тесни розови или виолетови резки или ивици, които могат да се появят по...
Прочетено: 6030 пъти
Подуване на глезените, ходилата и пръстите
Глезените, ходилата и пръстите често се подуват малко по време на бременност,...
Прочетено: 3620 пъти
Нормално ли е да се чувствате уморена
Нормално е да се чувствате уморена или дори изтощена по време на бременността,...
Прочетено: 1821 пъти
Странни сънища
Някои жени имат странни сънища или кошмари за бебето, както и за самото раждане....
Прочетено: 2565 пъти
Вагинално течение през бременността
Всички жени, независимо дали са бременни или не, имат вагинално течение под една...
Прочетено: 45609 пъти
Здравословно хранене за бременни
Здравословното хранене е важна част от здравословния начин на живот по принцип,...
Прочетено: 4679 пъти
Консумация на алкохол през бременността
Когато пиете, алкохолът преминава от кръвта – през плацентата – и стига до...
Прочетено: 2713 пъти
Безопасно приготвяне на храна
Ето няколко неща, които е добре да се спазват при приготвянето на...
Прочетено: 2169 пъти
Сирене, пастет и продукти от черен дроб - как влияят върху бременността
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 4075 пъти
Добавки витамини по време на бременност
Здравословното и разнообразно меню през бременността ще Ви помогне да си...
Прочетено: 3252 пъти
Вегетарианство, веганство и специални диети през бременността
Разнообразната и балансирана диета ще достави достатъчно хранителни вещества за...
Прочетено: 2358 пъти
Да се откажа ли от пушенето
Тютюнопушенето и нероденото бебе.Да защитите бебето си от цигарения дим е едно от...
Прочетено: 4061 пъти
Секс през бременността
Напълно безопасно е да правите секс през бременността. Пенисът на партньора Ви не...
Прочетено: 7145 пъти
Пътувания през бременността
Ако са взети съответните предпазни мерки и е събрана информация кога да се...
Прочетено: 5542 пъти
Хапчета и медикаменти по време на бременността
Някои лекарства, вкл. популярни видове болкоуспокояващи, могат да навредят на...
Прочетено: 5037 пъти
Останете активна по време на бременността
Колкото по-активна сте и в по-добра форма по време на бременността, по-лесно ще Ви...
Прочетено: 4924 пъти
Какво представлява теста на Апгар
Веднага след раждането си детето ще бъде прегледано от лекар или акушерка и ще му...
Гледано: 1043 пъти
Пренаталните витамини и фолиева киселина по време на бременността
Още преди зачеването можете да дадете добър старт за развитието на плода, като...
Гледано: 1188 пъти
Прием на Омега-3 по време на бременност
Препоръчително е да включите омега-3 в менюто си. Омега-3 е витамин, който се...
Гледано: 738 пъти
Първи симптоми на бременността
На този ранен етап, от бременноста, е много малко вероятно да забележите симптоми...
Гледано: 4759 пъти
Кое определя пола на бебето
С всяка еякулация партньорът Ви отделя около 300 милиона сперматозоиди, които да...
Гледано: 0 пъти
Какво може да очакваме през четвъртата гестационна седмица
Леко кървене или зацапване на бельото е обичайно явление през тази гестационна...
Гледано: 599 пъти
Кога трябва да направите теста за бременност
Въпреки промените, които се случват вътре в тялото Ви и бързото развитие на...
Гледано: 7624 пъти
Развитие на бебето през петата гестационна седмица
До началото на петата седмица бебето Ви (наречено „ембрион”) е...
Гледано: 3261 пъти
Кои са първите симптоми на бременността
През петата гестационна седмица тялото Ви ще се изпълни с хормоните на...
Гледано: 10123 пъти
Какво да променим в себе си когато разберем че сме бременни
При наличието на толкова сложни промени, случващи се в тялото Ви, от жизненоважно...
Гледано: 1359 пъти
Пушенето по време на бременност
Цигарите ограничават количеството кислород, което достига до бебето и това...
Гледано: 2011 пъти
Развитие на бебето през седмата гестационна седмица
До седмата гестационна седмица сърцето на бебето Ви е вече оформено. То разполага...
Гледано: 5627 пъти
Ще навреди ли стреса на бебето
Когато сте под напрежение, бебето Ви също изпада в състояние на стрес, като се...
Гледано: 1758 пъти
Развитие на бебето през осмата гестационна седмица
Чертите на лицето на бебето Ви продължават да се оформят през осмата гестационна...
Гледано: 4419 пъти
Развитие на бебето през деветата гестационна седмица
През тази седмица бебето Ви се превръща от ембрион в зародиш и към края на периода...
Гледано: 2491 пъти
Симптоми на бременността през деветата гестационна седмица
По време на бременността гърдите Ви ще нарастват. Причината е в хормоните на...
Гледано: 557 пъти
Прием на медикаменти по време на бременността
Всички лекарства, които приемате, достигат и до бебето Ви. Причината е, че много от...
Гледано: 1939 пъти
Развитие на бебето през десетата гестационна седмица
Костите на бебето Ви започват да се оформят, а зъбите му са по местата си под...
Гледано: 2876 пъти
Наддаване на тегло по време на бременност
Важно е да наддадете на тегло по време на бременността. За много от жените това е...
Гледано: 1524 пъти
Развитие на бебето през единадесетата гестационна седмица
Сега детето Ви е дълго 5 см и тежи 8 гр. Пръстите на ръцете и краката на бебето са...
Гледано: 3017 пъти
Тестове по време на бременността
По време на първият ултразвук, лекарят ще измери бебето ви и може да коригира...
Гледано: 935 пъти
Развитие на бебето през дванадесетата гестационна седмица
Вашето бебе е вече дълго 6 cm от върха на главата до седалището. Пръстите на ръцете...
Гледано: 2976 пъти
Симптоми при спонтанен аборт
Кагато влезете в 13-та гестационна седмица (втори триместър), рискът от спонтанен...
Гледано: 3170 пъти
Развитие на бебето през тринадесетата гестационна седмица
Плодът е с дължина 7,5 см и към 13-та гестационна седмица има гласни струни и черва1....
Гледано: 3149 пъти
Бременността през втория триместър
През втория триместър и бебето, и тялото Ви ще са в процес на бърза промяна. Ще...
Гледано: 712 пъти
Развитие на бебето през четиринадесетата гестационна седмица
До този момент всички бебета растат с еднакво темпо в утробата, но от 14-та...
Гледано: 2939 пъти
Развитие на бебето през петнадесетата гестационна седмица
Към 15-та гестационна седмица бебето Ви тежи около 50 г. и е с големината на...
Гледано: 2519 пъти
Кога започва да личи бременността
Около 15-та гестационна седмица матката Ви ще започне да се разширява и дори ако не...
Гледано: 5786 пъти
Развитие на бебето през шестнадесетата гестационна седмица
Краката му се издължават, а ушите му са почти напълно развити. Скоро то ще може да...
Гледано: 2963 пъти
Естрогена и симптомите на бременността
С напредване на бременността ви нивата на естроген ще се повишат предизвиквайки...
Гледано: 716 пъти
Развитие на бебето през седемнадесетата гестационна седмица
Бебето Ви използва устата си повече, като засмуква и преглъща, подготвяйки се за...
Гледано: 2788 пъти
Емоционалността по време на бременността
Има две основни причини за това. Първата е в наличието отделянето на хормоните,...
Гледано: 741 пъти
Развитие на бебето през осемнадесетата гестационна седмица
Бебето Ви бързо набира тегло. В момента тежи около 150 г. – с невероятните 50 г....
Гледано: 3941 пъти
Кога можем да усетим движенията на плода
Около 18-та гестационна седмица най-после ще усетите, че бебето Ви се движи, рита и...
Гледано: 3154 пъти
Развитие на бебето през деветнадесетата гестационна седмица
Бебето Ви е наддало с още 50 г. през тази седмица и тежи около 200 г.През 19-та...
Гледано: 2743 пъти
Кожни промени по време на бременността
С напредването на бременността ще забележите промени, засягащи лицето и тялото...
Гледано: 831 пъти
Излагане на слънце по време на бременност
Хормоните на бременността могат да направят кожата Ви по-чувствителна към...
Гледано: 1184 пъти
Развитие на бебето през двадесетата гестационна седмица
В средата на бременността коремът Ви ще е с размер 20 см от таза до дъното на...
Гледано: 4099 пъти
Кога ще разберем пола на бебето
По време на прегледа, описан по-горе, може да Ви попитат дали искате да научите...
Гледано: 3580 пъти
Развитие на бебето през двадесет и първата гестационна седмица
През 21-та гестационна седмица бебето Ви тежи около 300гр. и разстоянието от върха...
Гледано: 7648 пъти
Разширени вени при бременните
С напредването на бременността може да забележите появата на някои нежелани...
Гледано: 2508 пъти
Подуване на глезените при бременните
Подутите глезени са често срещано оплакване на по-късните етапи от...
Гледано: 1864 пъти
Развитие на бебето през двадесет и втората гестационна седмица
Към 22-та гестационна седмица половите органи на бебето Ви са в процес на усилено...
Гледано: 3659 пъти
Как да се справим с болките в кръста
С нарастването на бебето и матката центърът на тежестта Ви се измества напред,...
Гледано: 3975 пъти
Развитие на бебето през двадесет и трета гестационна седмица
До 23-та гестационна седмица костта в средното ухо на бебето Ви се е оформила и му...
Гледано: 3204 пъти
До кога да работим ако сме бременни
Кога да излезете в отпуск по майчинство е лично решение, което се взема на...
Гледано: 2721 пъти
Развитие на бебето през двадесет и четвъртата гестационна седмица
Бебето вече тежи 550 г. и въпреки бързия си растеж има да качва още много преди да...
Гледано: 5241 пъти
Безопасен ли е секса по време на бременността
Ако и двамата с партньора Ви сте в подходящо настроение и бременността протича...
Гледано: 10089 пъти
Развитие на бебето през двадесет и петата гестационна седмица
След 25-та гестационна седмица бебето започва да натрупва повече подкожни мазнини...
Гледано: 3685 пъти
Симптоми на преждевременното раждане
Малки са шансовете детето Ви да се роди преди 37-та гестационна седмица, но все пак...
Гледано: 3867 пъти
Развитие на бебето през двадесет и шестата гестационна седмица
Бебето Ви вече тежи около 950 г. Нервните клетки в мозъка му се покриват с миелин...
Гледано: 2922 пъти
Какъв е рискът от гестационен диабет
Може би сте подложена на риск от появата на гестационен диабет (вид диабет, който...
Гледано: 1172 пъти
Симптоми на гестационния диабет
Той обикновено се появява между 24-та и 26-та гестационна седмица. По тази причина в...
Гледано: 1392 пъти
Можем ли да предотвратим появата на гестационен диабет
Може ли да се предотврати появата на гестационен диабет?Ако се храните...
Гледано: 1172 пъти
Развитие на бебето през двадесет и седмата гестационна седмица
През 27-та гестационна седмица бебето Ви вероятно ще тежи над 1 кг. Ретината му е...
Гледано: 2721 пъти
Какво е резус конфликт
Резус-конфликтът е процес, при който антитела в кръвта Ви атакуват кръвните...
Гледано: 1181 пъти
Развитие на бебето през двадесет и осмата гестационна седмица
Бебето Ви ще наддаде приблизително 100 г. през тази седмица и ще тежи около 1,1...
Гледано: 2843 пъти
Симптоми на бременността през третия триместър на бременността
През третия месец на бременността може да забележите някои нови симптоми, всички...
Гледано: 1754 пъти
Някои от симптомите на бременността през третия триместър
Киселини – бебето заема допълнително място в тялото Ви и може да Ви е по-трудно...
Гледано: 5921 пъти
Развитие на бебето през двадесет и деветата гестационна седмица
През 29-та седмица на бременността мозъкът на бебето продължава да се развива и...
Гледано: 3708 пъти
Полезни ли са курсовете за бременни
Ако не сте го направила по-рано, то моментът е подходящ и може да се запишете на...
Гледано: 1132 пъти
Развитие на бебето през тридесетата гестационна седмица
Остават едва 10 седмици и бебето Ви тежи около 1,4 кг. То, вече има по-малко място за...
Гледано: 2748 пъти
Най-добрата поза за спане през последните месеци на бременността
Намирането на удобна поза за сън по време на последния триместър от бременността...
Гледано: 3321 пъти
Развитие на бебето през тридесет и първата гестационна седмица
Бебето е нараснало на тегло, кожата му е гладка, тъй като под нея са се натрупали...
Гледано: 4094 пъти
Стрии по време на бременността
Нововъзникналите стрии имат червеникав цвят. Малко са частите на тялото, които са...
Гледано: 2663 пъти
Развитие на бебето през тридесет и втората гестационна седмица
Бебето Ви демонстрира все повече човешки характеристики, включително плези език,...
Гледано: 3005 пъти
Симптоми на преемклапсия
Прееклампсията е често срещано и доста сериозно състояние, което възниква на...
Гледано: 1504 пъти
Рискови фактори предизвикващи преемклапсия
Прееклампсията е животозастрашаващо състояние за Вас и Вашето бебе, но за...
Гледано: 1181 пъти
Развитие на бебето през тридесет и третата гестационна седмица
Бебето Ви е вече около 30 см на дължина (от върха на главата до седалището) и тежи...
Гледано: 3002 пъти
Инстинкт за гнездене
Грижата за гнездото не е присъща само на птиците, възрастните жени са прави,...
Гледано: 1377 пъти
Кои са най-важните неща, които трябва да имаме преди да се роди бебето
Ако продължавате да работите и нямате много време или пък се чувствате изтощена...
Гледано: 0 пъти
Развитие на бебето през тридесет и четвъртата гестационна седмица
Слабото телце, което е имало Вашето бебе само преди няколко седмици, се е...
Гледано: 3218 пъти
Какво да включим в плана на раждането
Въпросният план е чудесен начин да обясните на лекарите и акушерките (които ще...
Гледано: 1028 пъти
Развитие на бебето през тридесет и петата гестационна седмица
Въпросният план е чудесен начин да обясните на лекарите и акушерките (които ще...
Гледано: 2081 пъти
Какво да сложим в багажа за болницата
Остават Ви около седем седмици преди да се срещнете с бебето си, но след 37-та...
Гледано: 3503 пъти
Развитие на бебето през тридесет и шестата гестационна седмица
Към този момент бебето Ви тежи около 2,75 кг и е все по-близо до родилното си...
Гледано: 2879 пъти
Развитие на бебето през тридесет и седмата гестационна седмица
Плодът се счита за зрял. През следващите три седмици (или пет седмици, ако...
Гледано: 1838 пъти
Симптоми на започващото раждане
Ето няколко признака, по които можете да заключите, че бебето Ви скоро ще се...
Гледано: 4600 пъти
Развитие на бебето през тридесет и осмата гестационна седмица
Сега бебето Ви има повече кости от Вас – 300 на брой, за да бъдем по-точни....
Гледано: 2174 пъти
Сънят през последната седмица на бременността
Сънят Ви ще става все по-неспокоен. Отчасти причина за това е вълнението за...
Гледано: 1627 пъти
Развитие на бебето през тридесет и деветата гестационна седмица
Бебето Ви няма да се промени много през тази седмица. Имунната му система е на...
Гледано: 1344 пъти
Кога и как може да бъде предизвикано раждането
Раждането може да бъде по-опасно за Вас и бебето, ако термина бъде значително...
Гледано: 1699 пъти
Развитие на бебето през четиридесетата гестационна седмица
Бебето Ви вече е готово да се появи на бял свят. То постоянно е наддавало на тегло...
Гледано: 1836 пъти
Кои са отделните етапи на раждането
Първи етап – шийката на матката ще се разшири до 10 cm, което е достатъчно, за да...
Гледано: 2141 пъти
Как да се храним по време на бременността (част 1)
Рационалното хранене през първия етап от бременността до 20 г.с.Здравето на...
Гледано: 3888 пъти
Как да се храним по време на бременността (част 2)
При бременност възниква сложна, развиваща се в морфологично и функционално...
Гледано: 2574 пъти
Митове и факти във връзка с денталното здраве на бременната и нейното дете
Статистиката показва, че само около 10 % от населението на България притежава...
Гледано: 453 пъти
Какво можете да направите за успешното кърмене преди да родите
Вземането на решение да кърмите започва с убеждението, че има начин да го...
Прочетено: 5785 пъти
Как да лекуваме сутрешното гадене (ГПБ)
Ако страдате от сутрешно гадене, личният Ви лекар или акушерка ще Ви препоръчат...
Прочетено: 2070 пъти
Как да се справим със сутрешно гадене
Ако гаденето и повръщането са силно изразени и не се повлияват от промени в...
Прочетено: 2942 пъти
Каква е причината за сутрешното гадене (ГПБ)
Точната причина за гаденето и повръщането през бременността (ГПБ) не е известна....
Прочетено: 5573 пъти
Рискови фактори при сутрешното гадене (ГПБ)
Има фактори, увеличаващи възможността от възникване на ГПБ. Ето някои от...
Прочетено: 2622 пъти
Тежка форма на гадене и повръщане (хиперемезис гравидарум)
Някои бременни жени се оплакват тежка форма на гадене и повръщане, които...
Прочетено: 4826 пъти
Нормално раждане или секцио
Протичането на едно раждане е въпрос не само на физиология, но също и на активна...
Гледано: 26477 пъти
Орална хигиена през определени периоди от живота
По време на бремеността майките трябва да се научат да мият редовно и правилно...
Прочетено: 2320 пъти
Сурова храна - влияе ли на бременността
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 3890 пъти
Кофеин по време на бременност
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 4937 пъти
За сушито и бременните
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 8268 пъти
Ядене на месо и риба по време на бременност
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 6842 пъти
Фъстъци, мляко и зеленчуци - как влияят по време на бременност
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 9168 пъти
Кои са най-важните изследвания, които бременната жена трябва да направи и защо
Бременността е период, през който организмът на жената претърпява различни...
Гледано: 977 пъти
Анемия по време на бременност
Анемията е един от най-честите здравословни проблеми по време на бременност....
Гледано: 1194 пъти
10 ранни симптома на бременност и как да ги облекчим
Чудите се дали сте бременна? Тестът за бременност е начин да знаете със сигурност....
Прочетено: 15990 пъти
Какво се случва след раждането или 10-те неща, които никой не ти казва
Да станеш майка е несъмнено най-щастливото събитие в живота на всяка жена....
Прочетено: 29442 пъти
Етапи на бременността
Всяка бременност минава през няколко етапа. Разбира се, както знаем, всяка жена е...
Прочетено: 17032 пъти
Как да обявим, че очакваме дете?
Да съобщиш на близките си, че очакваш дете е наистина важен момент. Представяш си...
Прочетено: 6885 пъти
Кървене по време на бременност
Спонтанни аборти. Те се делят на ранни и късни спонтанни аборти.Ранен аборт е,...
Гледано: 6679 пъти
7 неща, които не трябва да казвате на бременна жена
Както знаем има много нетактични хора. Веднага ще се сетиш за поне един или двама....
Прочетено: 21166 пъти
Листериоза
Какво е листериоза?  Листериозата е инфекция, причинена от бактерии наречени...
Прочетено: 2939 пъти
Листериоза по време на бременност
Бременните жени трябва да приемат допълнително предпазни мерки за намаляване на...
Прочетено: 4334 пъти
Ваксини по време на бременност
Ваксина против рубеола – След въвеждането на ваксината се достигна до 99% спад в...
Гледано: 317 пъти
Кожни проблеми по време на бременност
Нодозен еритем – Това са много специфични възли, обикновено по подбедриците,...
Гледано: 1257 пъти
Изключителното кърмене
Изключителното кърмене представлява предлагане на бебето единствено и само на...
Гледано: 1559 пъти
Правилното позициониране на гръдния кош спрямо таза
Правилното позициониране на гръдния кош спрямо таза
Гледано: 773 пъти
Раждането на близнаци
В света, на всеки 3 от 100 бременни жени, се полага да родят близнаци. Много двойки,...
Гледано: 1824 пъти
Тонус и възстановяване на коремните мускули от позиция на четири крака
Тонус и възстановяване на коремните мускули от позиция на четири крака 
Гледано: 1522 пъти
Позиция на тялото за оптимално функциониране на коремните мускули
Позиция на тялото за оптимално функциониране на коремните мускули
Гледано: 650 пъти
Тонус за корем с упражнения в легнало положение
Тонус за корем с упражнения в легнало положение
Гледано: 1149 пъти
6 Причини да обичаш себе си, докато си бременна
Поглеждайки се в огледалото, виждаш как коремът ти, който съвсем до скоро е бил...
Прочетено: 5537 пъти
Какво научих, след като родих второто си дете
За една жена няма по-голяма промяна на света, от това да стане майка. Още от...
Прочетено: 9804 пъти
Какво да не казваме на една бъдеща майка?
Да бъдеш майка за първи път е толкова вълнуващо. Пълно е с нови емоции, нови...
Прочетено: 3126 пъти
Безопасно ли е да използваме почистващи препарати по време на бременност?
Колкото и да ни се иска, когато забременеем да избегнем голяма част от...
Прочетено: 1165 пъти
Какво няма да научиш от книгите за майчинство?
Сигурно всяка една бъдеща майка е била изключително ентусиазирана и може би...
Прочетено: 2950 пъти
Какво да направите щом разберете, че ще ставате майка?
Всеки човек достига момент в живота си, в който осъзнава, че нещо му липсва и...
Прочетено: 3438 пъти
Бременността и ваксините
Ваксинацията е едно от най-големите постижения на медицината.Бременността се...
Гледано: 5274 пъти
На каква възраст е подходящо да имаме бебе
Повечето експерти ще кажат, че няма подходящо време за създаване на семейство. Но...
Прочетено: 22823 пъти
6 съвета за стилна бременност
Да си бременна не означава да се откажеш от това да изглеждаш превъзходно....
Прочетено: 10590 пъти
Как да изградиш връзка с нероденото си бебе
Сигурна съм, че имаш километричен списък “какво трябва да свърша, докато съм...
Прочетено: 7312 пъти
Рискове по време на бременност
Бременността не е болест, а физиологично състояние, през което всяка жена...
Гледано: 4162 пъти
Диабет по време на бременност - част 1
Бременността е най-женското време за една жена. Уникално състояние, което ни...
Гледано: 1207 пъти
Диабет по време на бременност - част 2
Има още 2 изследвания, които се правят – т.нар. гликиран хемоглобин, който дава...
Гледано: 1884 пъти
Как да осигурим достатъчно фолиева киселина по време на бременност? - част 1
Фолиевата киселина е известна още като витамин B9 - витамин от групата на...
Гледано: 598 пъти
Как да осигурим достатъчно фолиева киселина по време на бременност? - част 2
Има различни проучвания, които доказват, че приема на фолиева киселина в...
Гледано: 529 пъти
5 съвета как да не ни е скучно по време на бременността
След първоначалния блясък, бременността може да бъде уморителна и оставащите...
Прочетено: 6406 пъти
Прилики и разлики между първата и втора бременност
Да бъдеш бременна за втори път е много по-различно от първия път. Почти всичко за...
Прочетено: 6535 пъти
Ноктите и косата по време на бременността
Между запека, киселините, подутия стомах и болките в краката, може да се...
Прочетено: 3946 пъти
Генитални инфекции и бременност - част 1
Гениталните инфекции се делят на бактериални, гъбични и вирусни. Сред вирусните...
Гледано: 1973 пъти
Генитални инфекции и бременност - част 2
Какво трябва да знаем за HPV вируса?Известни са над 100 типа ЧПВ/НРV, за 15 от които е...
Гледано: 3080 пъти
Проблеми при забременяване. Причини. Ин витро. - 1 част - д-р Валентин Иванов...
Проблемът със забременяването е изключително наболял в нашето съвремие. Жените...
Гледано: 31 пъти
Проблеми при забременяване. Причини. Ин витро. - 2 част - д-р Валентин Иванов...
Другите заболявания, които са свързани с матката и които са много честа причина,...
Гледано: 24 пъти
Как да разнообразим лятото на децата - част 1
Ето, че лятото вече е в разгара си. За малчуганите това е любимото време от...
Прочетено: 4206 пъти
Как да разнообразим лятото на децата - част 2
Представяме ви и втората част на нашата статия: Майсторете и играйте...
Прочетено: 4311 пъти
Защо витамин D е важен за бременността и кога бъдещата майка е необходимо да го...
Витамин Д е важен не само за здравето на костите, но и за много други органи и за...
Гледано: 21 пъти
Съвети, които бременните жени искат да получат
Има една тенценция и тя е, че колкото по-голямо става коремчето ти, толкова повече...
Прочетено: 2325 пъти
Неща, които бременните искат да чуят
 Има една тенценция и тя е, че колкото по-голямо става коремчето ти, толкова...
Прочетено: 2324 пъти
Безопасни ли са топлите вани по време на бременност?
В сезона на минусовите температури, е напълно естествено да бленуваме...
Прочетено: 127 пъти
Бременна през зимата: предизвикателства
Студените месеци могат да бъдат истинска зимна приказка, но когато си бременна,...
Прочетено: 286 пъти
Готова ли съм за дете?
Да отглеждаш дете е голяма отговорност и си е наистина сериозна работа, което...
Прочетено: 247 пъти

Актуално
Най-предпочитаните имена през 2018 г. Виж
Танцуваме и играем в Виж
Големи чудеса за малките герои Виж