Предвидимото пристигане на грипа всяка зима прави неговите симптоми още по-досадни и натрапчиви. Противно на общите убеждения, поглъщането на големи дози витамин С или избягване на излагане на ниски температури няма сигурен ефект върху грипа. Има, обаче някои подходи, които могат да осигурят помощ и да намалят риска от инфекции. Ето какви са те:
- Протеини - изберете морски дарове, постно месо и домашни птици, яйца, фасул, грах и безсолни ядки и семена .
- Плодове - насърчавайте детето си да яде разнообразие от пресни, консервирани, замразени или сушени плодове, а не плодов сок. Ако детето ви все пак предпочита сок, уверете се, че е 100 % сок.
- Зеленчуци - сервирайте разнообразие от пресни , консервирани или замразени зеленчуци - особено тъмно зелени, червени и оранжеви зеленчуци, боб и грах.
- Зърнени продукти - изберете например пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, овесени ядки, пуканки, киноа, кафяв ориз.
- Млечни продукти - насърчавайте детето си да яде и да пие млечни продукти, като кисело, прясно мляко, сирене, извара, кашкавал.