Предвидимото пристигане на грипа всяка зима прави неговите симптоми още по-досадни и натрапчиви. Противно на общите убеждения, поглъщането на големи дози витамин С или избягване на излагане на ниски температури няма сигурен ефект върху грипа. Има, обаче някои подходи, които могат да осигурят помощ и да намалят риска от инфекции. Ето какви са те:
Балансирано хранене, което означава прием на следните важни продукти:
- Протеини - изберете морски дарове, постно месо и домашни птици, яйца, фасул, грах и безсолни ядки и семена .
- Плодове - насърчавайте детето си да яде разнообразие от пресни, консервирани, замразени или сушени плодове, а не плодов сок. Ако детето ви все пак предпочита сок, уверете се, че е 100 % сок.
- Зеленчуци - сервирайте разнообразие от пресни , консервирани или замразени зеленчуци - особено тъмно зелени, червени и оранжеви зеленчуци, боб и грах.
- Зърнени продукти - изберете например пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, овесени ядки, пуканки, киноа, кафяв ориз.
- Млечни продукти - насърчавайте детето си да яде и да пие млечни продукти, като кисело, прясно мляко, сирене, извара, кашкавал.
Целта на храненето е да се ограничат калории от наситени мазнини и добавена захар, като масло, торта, хляб и пица. Потърсете начини да замените наситените мазнини с растителни масла и ядки, които осигуряват незаменими мастни киселини и витамин Е. Те са естествено присъстващи в маслини, ядки, авокадо и морски дарове .
Осигурете достатъчно сън на детето. При това ранното лягане прави съня по-ефективен.
Физическа активност - тя има умерен ефект върху имунитета и подпомага ефективната му защита. Физическа активност, независимо от сезона, по поне 1 час на ден е от особена важност.
Избягвайте детето Ви да попада в обкръжение на пушачи, защото е доказано, че пушенето, дори и пасивно увеличава риска за заболяване от грип.
Ограничаване излагането на контакти с болни от грип е друго важно средство за намаляване на риска от заразяване и е особено важно за децата с повишена чувствителност като тези, които страдат от алергии или астма. Посъветвайте детето си да избягва хора със симптоми на настинка. Честото миене на ръцете, избягването на докосване на играчки пипани от болни деца и редовно дезинфекциране на повърхности (например плотове , телефони, дръжките на вратите ) също може да помогне за ограничаване на вирусите от разпространение.
Добър ефект като предпазващо средство има и противогрипната имунизация. Тя може да се направи още през месеците октомври-ноември.
