Зареждане на видеото ...

Най-важните храни при тийнейджърите - част 2
Училищна възраст > Хранене
  Училищна възраст

Най-важните храни при тийнейджърите - част 2

От 08.12.2015, видяно 3591 пъти

Витамин D има отношение към здравето на костите. В последните години се установи, че този витамин е много важен и за профилактика на редица други заболявания, като остеопороза, рахит в детска възраст. Той е много важен и за добрия имунитет, т.е. за да боледуват нашите тийнейджъри по-рядко през зимата, е важно да хапват риба като допълнителен източник на витамин D. Това е витамин, за който се смята, че в оптимални дози предпазва от някои важни заболявания - сърдечно-съдови, диабет и др. Препоръчително е поне 2 пъти в седмицата да добавяте в менюто си порция риба.

Втората група храни, които имат голямо значение за здравето на тийнейджъра са тези, които са източник на енергия. Това са храните, които са богати на въхлехидрати. Към тези храни се отнасят: тестени, зърнени, сладки храни, плодове и др.

Съвет: Опитайте се поне 50% от зърнените храни да бъдат пълнозърнести - те са много богати на витамини от група B, а това са витамини, които влияят много добре за състоянието на кожата, мозъчната функция (памер, концентрация).

Третата група храни са тези, които са богати на витамини - плодове, зеленчуци, ядки. Плодовете и зеленчуците са от най-голямо значение за имунитета през зимните месеци, както и за добрия външен вид и добро състояние на кожата.

 
Запек и разстройство
Диарията е често срещано явление при кърмачетата, особено през зимния период....
Прочетено: 7522 пъти
Смесено хранене
Причина за смесено хранене може да е, например, недостатъчно количество...
Прочетено: 15477 пъти
Кога да захраним бебето
Между четвъртия и шестия месец е периодът в който можете да започнете...
Гледано: 2364 пъти
Защо да не захранваме детето си преди 4-тия месец
Не започвайте да захранвате бебето преди да е навършило четири месеца, защото...
Гледано: 172 пъти
Как да започнем храненето на детето ни
Най-добре е да въведем твърдата храна, когато бебето не е твърде уморено или...
Гледано: 1135 пъти
Защо прохождащото дете отказва да яде
Понякога децата са прекалено жадни, за да ядат. Ето защо е важно често да им се...
Гледано: 621 пъти
Как да накараме прохождащото ни дете да се храни правилно
Здравословните закуски и хранения, както и възпитаването от ранна възраст на...
Гледано: 915 пъти
Кърмене и хранене ( епизод 4 )
Вижте епизод 1; епизод 2; епизод 3; епизод 5
Гледано: 5450 пъти
Кърмене и хранене ( епизод 5 )
Вижте епизод 1; епизод 2; епизод 3; епизод 4
Гледано: 5809 пъти
Лошо храносмилане и киселини
Лошото храносмилане (диспепсия) през бременността отчасти се дължи на хормонални...
Прочетено: 2682 пъти
Здравословно хранене за бременни
Здравословното хранене е важна част от здравословния начин на живот по принцип,...
Прочетено: 4116 пъти
Безопасно приготвяне на храна
Ето няколко неща, които е добре да се спазват при приготвянето на...
Прочетено: 2036 пъти
Сирене, пастет и продукти от черен дроб - как влияят върху бременността
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 3770 пъти
Добавки витамини по време на бременност
Здравословното и разнообразно меню през бременността ще Ви помогне да си...
Прочетено: 3024 пъти
Вегетарианство, веганство и специални диети през бременността
Разнообразната и балансирана диета ще достави достатъчно хранителни вещества за...
Прочетено: 2239 пъти
Кърмене и хранене ( епизод 1 )
Вижте епизод 2; епизод 3; епизод 4; епизод 5
Гледано: 16355 пъти
Кърмене и хранене ( епизод 3 )
Вижте епизод 1; епизод 2; епизод 4; епизод 5
Гледано: 5378 пъти
Кърмене и хранене ( епизод 2 )
Вижте епизод 1; епизод 3; епизод 4; епизод 5
Гледано: 10272 пъти
Признаци, че детето суче добре
Когато детето суче правилно, главичката е леко извита назад. По този начин му е...
Гледано: 509 пъти
Чести препятствия за добро сукане
Когато детето виси на гърдата устните обхващат само зърното и малко от...
Гледано: 244 пъти
Поза на тялото ни при кърмене в легнало положение
Когато се приготвяте да кърмите в легнало положение, е необходимо да се настаните...
Гледано: 1053 пъти
Положение на бебето при кърмене в седнало положение
Когато кърмите в седнало положение е добре да се постараете да...
Гледано: 222 пъти
Поза люлка
Седнете удобно, с изправено тяло. Повдигнете телцето на детето с помощта на...
Гледано: 347 пъти
Поза кръстосана люлка
Това е поза, която консултантите по кърмене към Националната асоциация...
Гледано: 328 пъти
Поза футболна топка или поза за кърмене на близнаци
Тази поза е подходяща при кърмене на близнаци, при по-отпуснати бебета, особено...
Гледано: 507 пъти
Поза в легнало положение
Легнете удобно на една страна. Добре е раменете и главата Ви да са леко повдигнати...
Гледано: 495 пъти
Кърмене на дете което е седнало в скута ви
Когато детето порастне, вниманието му се отвлича по-лесно от различни интересни...
Гледано: 179 пъти
Стимулиране на бебе, което е уморено или суче слабо
Ако детето Ви е отпуснато по различни причини-изморено е, има жълтеница,...
Гледано: 567 пъти
Изцеждане на гърдата на ръка (епизод 1)
Изцеждане на гърдата се налага обичайно при отделяне на детето от...
Гледано: 6107 пъти
Хранене с чаша
Детето трябва да седи изправено с добра опора на гърба, раменете и врата. Може да...
Гледано: 156 пъти
Домашно направена система за дохранване на гърда
Вземете шише с биберон и срежете малка дупка на върха на биберона.  Вземете...
Гледано: 277 пъти
Начало на кърменето
Най-доброто начало на кърменето според СЗО и УНИЦЕФ е слагането на доносеното...
Гледано: 335 пъти
Начало и честота на кърменето
Световната здравна организация препоръчва кърменето да започва възможно...
Гледано: 508 пъти
Убедени ли сме, че е добре да се кърми
Кърмата е добрата храна за вашето дете. Тя е нагодена по безупречен начин към...
Гледано: 517 пъти
Кърмене на дете с къса юздичка
Понякога подвижността на езика на детето е затруднена, това може да се дължи на...
Гледано: 879 пъти
Изцеждане на гърдата на ръка (епизод 2)
Пригответе си чаша или колектор, в който да събирате кърмата. Опитайте да...
Гледано: 3269 пъти
Как да се храним, когато се роди бебето? От кои храни не трябва да се лишаваме?
Как да се храним така, че да имаме тонус и енергия? Храненето в периода след...
Гледано: 1794 пъти
Как да се храним по време на бременността (част 1)
Рационалното хранене през първия етап от бременността до 20 г.с.Здравето на...
Гледано: 3888 пъти
Имунитет и хранене или как да храним децата, за да бъдат по-здрави
Какво представлява имунната защита ? Имунната защита е устойчивостта на човешкия...
Гледано: 1081 пъти
Как бебето засуква добре
За да улесните засукването на бебето, подхванете гърдата със съответната ръка - с...
Гледано: 678 пъти
Как да легнем при кърмене в легнало положение
Когато се приготвяте да кърмите в легнало положение, е необходимо да се настаните...
Гледано: 1053 пъти
Как да разберем, че детето суче добре
Когато детето суче правилно,  главичката е леко извита назад. По този начин му е...
Гледано: 509 пъти
Какво трябва да е положението на тялото ни докато кърмим седнали
Когато се приготвяте за кърмене в седнало положение, ходилата Ви трябва да са...
Гледано: 195 пъти
Какви са честите препятствия за добро сукане
Когато детето виси на гърдата устните обхващат само зърното и малко от...
Гледано: 244 пъти
Как да се храним по време на бременността (част 2)
При бременност възниква сложна, развиваща се в морфологично и функционално...
Гледано: 2574 пъти
Хранителни алергии
Всички ние искаме нашите деца да растат здрави и да се развиват добре. В основата...
Гледано: 458 пъти
Как да предпазим детето си от болести
Предпазване от болести на новороденото дете веднага след раждането чрез храната....
Гледано: 328 пъти
Колики и плач
Коликите са плач при бебето, който трае по-дълго от 3 часа на ден и не се дължи на...
Прочетено: 3641 пъти
Хранене по време на бременността във връзка с денталното здраве на майката и...
Защо е важно да знаем повече за хранителната профилактика по време на...
Гледано: 549 пъти
Развитие на хранителните механизми - сукане, дъвкане, пиене и защо са важни за...
Хранителните механизми са важна част от развитието на детето.За хранителните...
Гледано: 344 пъти
Препоръки за захранване на кърмаче
Периода на захранването един много важен период в развитието на дететоЗащо това...
Гледано: 3777 пъти
Хранене и сън на бебето от 9 до 12 месеца
Бебето Ви вече се храни три пъти на ден, плюс сутрешен и следобеден чай, като пие...
Прочетено: 3765 пъти
Хранене и сън на бебето от 6 до 9 месеца
След шестия си месец повечето бебета се хранят с мляко четири пъти на ден и може...
Прочетено: 2714 пъти
Хранене и игра на бебето от 3 до 6 месеца
ХраненеНа този етап ще отнема по-малко време. Бебето Ви следва да се храни пет...
Прочетено: 3087 пъти
Адаптирано мляко - как да си направим
Стерилизирайте бутилките и бибероните, след като ги купите и преди всяко...
Прочетено: 2434 пъти
Съвети при хранене на бебето ни с шише
Независимо дали сте предпочели да храните бебето си с шише или Ви се налага да го...
Прочетено: 7860 пъти
Как да храним бебето с шише
Дръжте бебето близо до себе си. Никога не го оставяйте без надзор, нито подпирайте...
Прочетено: 6024 пъти
Кога и как да въведем твърди храни в менюто на бебето
Как да разберете дали бебето Ви е готово за твърди храниВъзможно е бебето Ви...
Прочетено: 2294 пъти
Да сготвим сами за нашето бебе
Когато започнете да давате на бебето твърди храни, най-добре ги приготвяйте сама....
Прочетено: 3234 пъти
Храната на прохождащите деца
Какво да му предложа за ядене?Детето на една година трябва да яде разнообразни...
Прочетено: 2125 пъти
Кога и как се храни прохождащото дете
Как да му се дава храната? Приканвайте детето да сяда на маса – на семейната...
Прочетено: 1823 пъти
Какви хранителни режими е добре да се спазват - при констипация, разстройство,...
Стомашно чревните проблеми в детска възраст са изключително често срещани и...
Гледано: 1312 пъти
Сурова храна - влияе ли на бременността
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 3652 пъти
За сушито и бременните
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 7599 пъти
Ядене на месо и риба по време на бременност
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 6578 пъти
Фъстъци, мляко и зеленчуци - как влияят по време на бременност
Има някои храни, които не трябва да ядете, когато сте бременна, защото могат да Ви...
Прочетено: 8661 пъти
Хранителни препоръки за намаляване на риска от кариес в детска възраст
Хранителни препоръки за намаляване на риска от кариес в детска...
Прочетено: 1856 пъти
Предпазване на децата от болести през пролетният сезон
Предпазване на децата от болести през пролетният сезон е тема, в която ще се...
Гледано: 250 пъти
Примерно хранене на дете на 9-12 месеца
Кърма средно 3-4 кърмения на ден, понякога и повечеАко детето не се кърми,...
Прочетено: 39123 пъти
Хранителни разстройства - Анорексия
Хранителните разстройства се считат за психиатрични заболявания,...
Прочетено: 1342 пъти
Булимия
В днешно време прекалената загриженост за теглото се отразява в нуждата от фокус...
Прочетено: 2481 пъти
Преходът: сукане - захранване: Приемане и отхвърляне на храните - злояди деца или...
Храненето е жизнено важен процес за неврофизиологичното съзряване на детето и...
Гледано: 768 пъти
Как да подходим към детето, за да формираме у него здравословни навици за хранене...
 Сладките храни и десертите както и газираните напитки са неизменна част от...
Прочетено: 2208 пъти
Проблемът с детското затлъстяване и как да нахраним нашите ученици
Децата със затлъстяване са изложени на по-висок риск от диабет и сърдечни...
Гледано: 356 пъти
Примерно хранене на дете на 5 навършени месеца
Основния източник на енергия е кърмата или млякото за кърмачета (адаптирано...
Прочетено: 16121 пъти
Примерно хранене на дете на навършени 6 месеца
Основният източник на енергия е кърмата или млякото за кърмачета (адаптирано...
Прочетено: 24926 пъти
Примерно хранене на дете на навършени 7 месеца
Основният източник на енергия е кърмата или млякото за кърмачета (адаптирано...
Прочетено: 39975 пъти
Примерно хранене на дете на навършени 8 месеца
Основният източник на енергия е кърмата или млякото за кърмачета (адаптирано...
Прочетено: 38251 пъти
Храни по цветове – какво ни дава всеки цвят
Питали ли сте се някога откъде идва наситеният оранжев  цвят на моркова или...
Прочетено: 4661 пъти
Пълномасленото мляко и кравето масло – защо са важни за детето
Човешкото дете е бозайник и като такъв, то е в състояние да усвоява чудесно...
Прочетено: 4142 пъти
Суровоядството - подходящо ли е за деца
„Зеленото” течение в храненето изкара на преден пран вегетарианството,...
Прочетено: 1798 пъти
Как да научим децата да предпочитат здравословните пред вредните храни
Всяко дете идва на този свят с уникална комбинация от гени, с определени заложби и...
Прочетено: 5683 пъти
Злоядото дете
Всяка майка ще се съгласи, че злоядо дете се отглежда трудно. Когато детето е...
Прочетено: 2836 пъти
Какво да правим със злоядото дете, как да го храним, за да се развива нормално и да...
 Злоядото дете е повод за много притеснения и сълзи. Тревогите за неговото...
Прочетено: 2077 пъти
Ползата от плодовете и зеленчуците за нашите деца
Колко е хубаво, когато едно дете обича плодове и зеленчуци и си ги хапва с...
Прочетено: 2010 пъти
Какви течности е най-добре да пият децата ни
Децата имат една съществена особеност – телата им съдържат много вода. Те...
Прочетено: 4327 пъти
Диета при хранителна алергия
Хранителните алергии в детска възраст са проблем за много семейства. Те могат да...
Прочетено: 2301 пъти
Солта в детското меню
Още с раждането си всяко дете реагира на четирите основни вкуса: сладко, горчиво,...
Прочетено: 3187 пъти
Има ли достатъчно желязо в менюто на детето
Желязото е незаменимо за растежа и развитието на децата. То влиза в състава на...
Прочетено: 2432 пъти
Пълноценно и вкусно лятно меню за децата ни
Днес ще си поговорим за вкуса на лятото и за това как да заредим нашите деца със...
Гледано: 717 пъти
С какво да храним детето през есента?
Есента е сезон, в които има изобилие на пресни храни. Как да се възползваме от...
Гледано: 585 пъти
Храни през зимния сезон
Зимата е сезонът, в който разнообразието на пресни плодове и зеленчуци е...
Гледано: 290 пъти
Как да научим детето да се храни правилно извън дома?
Кои са най-важните условия за да бъде детското хранене правилно? И как да...
Гледано: 722 пъти
Как да включите плодовете и зеленчуците в хранителния режим на бебето?
Ползите от плодовете и зеленчуците за здравето и растежа на децата са...
Гледано: 698 пъти
Примерно меню през лятото
Сутрин (закуска) – Сандвич (шунка и кашкавал); сандвич (яйце и сирене); филия с...
Гледано: 507 пъти
Как влияе захарта върху децата?
Децата ни ядат това, което ядем ние самите и което се консумира традиционно в...
Гледано: 718 пъти
За и против вегетарианството при малките деца
Какво представлява вегетарианството? – Вегетарианството е един от...
Гледано: 425 пъти
Сутрешната закуска в менюто на ученика
Храненето в най-ранна детска възраст се определя от нагласите на родителите и...
Гледано: 940 пъти
Безопасно ли е да се храним с „джънк” храни по време на бременност?
Всички знаем, че храните от типа на McDonalds, KFC, хамбургери, чипсове, наричани още...
Прочетено: 1815 пъти
Доколко е вреден и доколко полезен шоколадът за децата и в какви количества?
Много е трудно да опазим децата от сладкото. Най-добрият и ефикасен начин е...
Гледано: 6004 пъти
Как да спрем нощното хранене?
Кога е подходящото време за отказване на нощните хранения при бебета и малки...
Гледано: 6850 пъти
Как да храним детето след 6-месечна възраст?
Повечето бебета започват да обръщат внимание какво ядат другите около...
Прочетено: 6607 пъти
Защо плачат бебетата?
Глад: Вероятно първото нещо, за което всички родители се сещат, когато бебето...
Прочетено: 7073 пъти
Медът - плюсове и минуси
Медът е една от естествените храни, носеща много ползи за здравето. Той съдържа...
Гледано: 3537 пъти
Медът - плюсове и минуси - част 2
Не на последно място, прекаляването с пчелния мед, колкото и да е полезен той, ако...
Гледано: 4961 пъти
Грижи за новороденото през лятото
Грижата за новороденото през лятото е много важна, но тя в никакъв случай не...
Гледано: 8220 пъти
Захранване с адаптирано мляко - част 1
Кърмата съдържа редица имунни фактори. Тя е една жива течност, тъй като в нея има и...
Гледано: 4603 пъти
Захранване с адаптирано мляко - част 2
При хранене на бебето с шише (мляко за кърмачета), се стремете да го храните в...
Гледано: 6764 пъти
Кои са малките, но важни събития в живота на детето ви
Всички знаем онези важни събития в живота на всяко дете: когато започне да спи...
Прочетено: 5667 пъти
Научете детето си на езика на знаците
Става ти много мило като видиш малко дете да използва езика на знаците, нали? Има...
Прочетено: 8690 пъти
Имуномодулиращи нутриенти в детска възраст
Нутриентите играят интегрална роля за развитието и функционирането на имунната...
Прочетено: 16662 пъти
На кои плодове и зеленчуци да обърнем внимание през есенно-зимния период
Нерядко през зимата децата ни имат на разположение по-различни, понякога...
Прочетено: 6441 пъти
Ползите от кърмата - част 1
Млякото и млечните продукти са изключително важен компонент за здравословното...
Гледано: 3217 пъти
Ползите от кърмата - част 2
По отношение на изискванията за производството и съхранение на млякото, хубаво е...
Гледано: 5383 пъти
Ползите от кърмата - част 3
Има данни, че пробиотиците притежават потенциала да намаляват риска от...
Гледано: 4093 пъти
Съвети за здравословно хранене
Поставете основите още преди детето да се роди.По време на бременност е по-важно...
Прочетено: 2810 пъти
Най-важните храни при тийнейджърите - част 1
В тази лекция ще чуете: - Особености в храненето при тийнейджърите;- Най-често...
Гледано: 2540 пъти
Най-важните храни при тийнейджърите - част 2
Витамин D има отношение към здравето на костите. В последните години се установи,...
Гледано: 3591 пъти
Диабет по време на бременност - част 1
Бременността е най-женското време за една жена. Уникално състояние, което ни...
Гледано: 1207 пъти
Диабет по време на бременност - част 2
Има още 2 изследвания, които се правят – т.нар. гликиран хемоглобин, който дава...
Гледано: 1884 пъти
Захранване на бебетата - част 1
Първата годинка от живота на детето е много специфичен период – период на...
Гледано: 1973 пъти
Захранване при бебетата - част 2
При децата, които са кърмени, се установява, че се скъсяват интервалите между...
Гледано: 1441 пъти
Захранване при бебетата - част 3
Към края на шестия месец сме въвели вече малко плод, в малки количества, можем да...
Гледано: 1543 пъти
Как да осигурим достатъчно фолиева киселина по време на бременност? - част 1
Фолиевата киселина е известна още като витамин B9 - витамин от групата на...
Гледано: 598 пъти
Как да осигурим достатъчно фолиева киселина по време на бременност? - част 2
Има различни проучвания, които доказват, че приема на фолиева киселина в...
Гледано: 529 пъти
Глутенът и чувствителността към глутен в детска възраст
Глутенът е сборен термин за протеини, които се съдържат в някои зърнени култури...
Гледано: 1070 пъти
Ноктите и косата по време на бременността
Между запека, киселините, подутия стомах и болките в краката, може да се...
Прочетено: 3718 пъти
ФОДМАП в храненето на децата
Терминът ФОДМАП е акроним и означава подлежащи на ферментация...
Гледано: 22 пъти
Алергия към протеина на кравето мляко в кърмаческа и ранна детска възраст
Хранителната алергия е имунологично медиирана реакция на свръхчувствителност,...
Гледано: 15 пъти
Истини и митове за храненето на кърмещата майка
Има ли нужда кърмещата майка да е на специална диета или независимо от това какво...
Гледано: 99 пъти
Затруднение при хранене и някои подходи
Храненето е изключително важно за живота на децата. При това възникват и редица...
Гледано: 123 пъти
Защо витамин D е важен за бременността и кога бъдещата майка е необходимо да го...
Витамин Д е важен не само за здравето на костите, но и за много други органи и за...
Гледано: 21 пъти
Хранителни разстройства - как да ги разпознаем и предотвратим
Състоянията, свързани с хранителни проблеми, създават на родителите много...
Гледано: 28 пъти
Достатъчно ли се храни детето ми
Често наблюдавана родна картина е: дете, тичащо в парка, а след него препускаща, с...
Гледано: 33 пъти
Защо не е добре тийнейджърите да пият кафе и енергийни напитки
Сред всички напитки, съдържащи кофеин, най-популярни сред тийнейджърите са...
Гледано: 22 пъти
Можем ли да прекалим със здравословното хранене на детето?
Никога досега в историята фокусът не е бил толкова върху храните и...
Гледано: 38 пъти
Основни акценти в храненето на деца от 1 до 3 години
Според Световната Здравна Организация, първите 1000 дни от живота на детето, са...
Гледано: 26 пъти
Можем ли да се храним здравословно през зимата
Студеното зимно време повишава изискванията към човешкия организъм –...
Гледано: 22 пъти
Чести проблеми при хранене през първите години от живота
Проблемите при храненето могат да бъдат колики, чести повръщания, много вяло...
Гледано: 18 пъти
Безопасно ли е?